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Uma experiência completa

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19 treinos

intensos e dinâmicos de apenas 20 minutos

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Método Exclusivo

3 modalidades: Metabolic, Physical e Muscular Training

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Conteúdo extra

Ficha de exercícios de todos os treinos

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Manual do Treino

Para executar corretamente os exercícios

Para quem é esse curso?

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Para quem quer abandonar

O sedentarismo e ter mais qualidade de vida

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Para quem deseja treinar

Com o Chico Salgado sem sair de casa

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Para quem busca emagrecer

condicionar o corpo ou definir a musculatura

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Para quem quer praticar

Exercícios com um método inovador e exclusivo

Programa de treinos
#chicosalgadoteam

Conheça seu professor

Chico Salgado (CREF/RJ 038473-G) é conhecido como o personal trainer das estrelas: Bruna Marquezine, Angélica, Carolina Dieckmann, Grazi Massafera, Giovanna Ewbank, Bruno Gagliasso, Fernanda Paes Leme, Rafa Brites e outros. Até o Vin Diesel já treinou com ele! É educador físico e lutador profissional. Começou a lutar judô aos 7 anos e jiu jitsu aos 9 anos. Morou nos EUA onde foi instrutor de artes marciais e ganhou muitos títulos como lutador, inclusive o torneio Grapling Quest, garantindo o Campeonato Mundial de Submission. Atua como preparador em filmes de ação, como “Tropa de Elite 1 e 2”. Ele vai te ajudar a movimentar a sua rotina e conquistar a sua melhor versão. Supere as limitações e descubra que é possível abandonar o sedentarismo e se exercitar intensamente com apenas 20 minutos por dia.

Você vai aprender

No #ChicoSalgadoTeam os treinos são curtos (apenas 20 minutos), intensos e dinâmicos. Os exercícios trabalham o corpo todo e você não precisa sair de casa para praticá-los. Chico Salgado vai te ajudar a aliar hábitos saudáveis a uma rotina de exercícios. Você não precisa de acessórios de ginástica e nem de um local específico para treinar – basta um colchonete ou um tapete. Há um único treino extra com o uso de band para você variar a rotina. Não importa se já está acostumado a treinar ou se ainda não pratica atividades físicas. As 3 modalidades mesclam exercícios funcionais com as bases das artes marciais. São 19 treinos para você criar inúmeras combinações de acordo com o seu objetivo principal: emagrecer, adquirir condicionamento físico ou tonificar a musculatura. Você vai aprender que não basta se exercitar, é preciso rever a sua postura e adquirir novos hábitos.

Assim que adquirir o programa, você irá responder um questionário para identificar o seu nível – iniciante, intermediário ou avançado. Em todos os treinos, os 3 níveis de intensidade são representados pela cor das camisetas dos alunos. Você irá treinar de forma direcionada ao seu nível para atingir os resultados que deseja.


#chicosalgadoteam | introdução

Entre para o time, conheça o seu personal fight, entenda como funcionam as modalidades exclusivas desse programa de treinos e encare o desafio: faça um dos treinos realizados pelo Chico Salgado no dia a dia dele!

É um importante aliado para a execução perfeita dos exercícios para garantir o alcance dos objetivos, prevenir lesões e ampliar a consciência atlética. Chico Salgado explica minuciosamente a maneira correta de praticar e executar os movimentos que permeiam as três modalidades. Assim, você pode ver e rever, quantas vezes se fizer necessário!

Modalidade com treinamentos bem dinâmicos e metabólicos, ou seja, utilizam mais das vias aeróbicas com os estímulos contínuos para elevar o gasto energético. É excelente para quem deseja perder peso como principal objetivo!

Fight Cardio
Tabata Training
Metabolic Cardio
Fight 2
INSANO

Promove o ganho da capacidade física trabalhando de uma maneira mais geral todas as valências físicas: força, explosão, mobilidade, resistência, flexibilidade, velocidade e equilíbrio. Esse treino é bem indicado para quem quer melhorar a funcionalidade corporal, se sentindo preparado para qualquer prova que a vida possa impor.

Fight
Tabata
Mobilidades
Fight Jiu-jitsu
INSANO

É focado no ganho da massa muscular através do aumento das valências de força, resistência e explosão. Trabalha alguns segmentos de força mais específica com estímulos de hipertrofia para o músculo alvo da sessão. Melhora também o tônus muscular que é a capacidade e a rigidez da contração, através de trabalhos isométricos.

Muscular Tabata
Membros Superiores
Membros Inferiores
Muscular Tônus
INSANO

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