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Uma experiência de aprendizado completa

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Conteúdo Exclusivo

7 horas de conteúdo divididas em 4 módulos e 18 aulas online

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Aprenda na prática

monte o seu próprio cardápio para 1 semana

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Material de apoio

mais de 50 receitas, várias inéditas

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Certificado de conclusão

assista 100% das aulas e garanta o seu

Para quem é esse curso?

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É para quem quer transformar

a relação com a comida

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Para quem quer adotar

um estilo de vida equilibrado

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É para quem quer aprender

receitas saudáveis

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Para quem deseja ter

mais vitalidade no dia a dia

Alimentação saudável com Bela Gil

Conheça sua professora

Bela Gil é chef de cozinha natural, escritora e apresentadora se consagrou pelos pratos saudáveis que aproveitam os ingredientes de forma integral com o foco no equilíbrio e no bem-estar. Neste curso, Bela vai além do que apresenta nos programas de TV e em seu canal no YouTube. Aqui, ela ensina como adotar uma alimentação saudável e transformar a sua relação com a comida. O material de apoio conta com mais de 50 receitas, muitas delas desenvolvidas especialmente para o curso. Seus ensinamentos são divididos em 4 módulos, além da aula inaugural e da aula de encerramento com doces saudáveis e deliciosos. Comece a enxergar os alimentos como fonte de energia, nutrientes, bem-estar e felicidade.

Você vai aprender

Bela Gil vai te ajudar a mudar hábitos antigos, ampliar a sua visão sobre a comida e adotar uma alimentação saudável, nutritiva e saborosa. Desenvolva a consciência alimentar e aprenda a fazer escolhas saudáveis para o seu dia a dia. Com os conhecimentos sobre a variedade e os benefícios dos alimentos, você vai planejar e executar um cardápio completo para uma semana, preparar mais de 50 receitas, além de conhecer os modelos alimentares e as principais substituições. Tenha uma relação transparente com a comida e entenda que alimentação saudável é aquela que faz bem para o nosso corpo, mente e espírito.


Aula inaugural | Um estilo de vida!

Conheça mais sobre a trajetória da Bela Gil, a forma como ela enxerga a alimentação como meio de transformar as pessoas e os modos de produção ao promover mais qualidade de vida e saúde. Bela apresenta a estrutura do curso e revela qual é a receita que transformou a vida dela… E é claro, ensina todos os detalhes de dois preparos versáteis e muito nutritivos!

No primeiro módulo do curso, para construir uma relação equilibrada com a alimentação, Bela conduz o aluno a importantes reflexões sobre qual papel que o alimento desempenha na vida de cada um, propõe novos hábitos e uma postura mais integrada com a alimentação. A cada aula, características de diversos ingredientes são apresentadas em receitas nutritivas e deliciosas.

Aula 01 – Ciclo dos Alimentos

O que é o Ciclo dos Alimentos? Qual a relação entre qualidade de vida e sustentabilidade? A partir da apresentação desses conceitos, Bela expande a percepção dos alunos sobre o ingrediente enquanto alimento com o uso dele de forma integral, fala sobre a importância de cultivar hortas, ensina a plantar manjericão e 3 receitas a base de hortaliças

Aula 02 – Ingredientes Orgânicos

O que caracteriza um produto orgânico (ciclos de produção)? Por quê usar esses ingredientes? Como lidar com a sazonalidade e aproveitar ao máximo os ingredientes de cada época do ano? Muitas dúvidas ainda surgem quando se fala em alimento orgânico, Bela esclarece as questões, fala sobre os benefícios de priorizar orgânicos e ensina duas receitas surpreendentes!

Aula 03 – Ingredientes Brasileiros

Qual é o alimento típico do seu estado? Conhecer e valorizar os produtos típicas de cada localidade ampliam o repertório de receitas e a autonomia na cozinha. Para celebrar a regionalidade e a biodiversidade do Brasil, Bela desenvolveu 5 receitas com ingredientes típicos de cada região brasileira.

Logo no início do segundo módulo, Bela conceitua a diferença entre “dieta” e “estilo de vida”. Em uma vida equilibrada, é possível adotar um modelo alimentar permanente ou modificar de acordo com a fase da vida. Cada aula é dedicada a um modelo diferente com as bases da alimentação e receitas alinhadas a cada um dos estilos de vida.

Aula 01 – Modelo Alimentar Vegetariano e Vegano

Qual a diferença entre os modelos: vegano e vegetariano? Após detalhar as diferenças quanto aos hábitos alimentares e questões ideológicas, Bela ensina uma receita vegana de “Hambúrguer de feijão fradinho com maionese de tofu”.

Aula 02 – Modelo Alimentar Raw Food

A alimentação viva tem se difundido cada vez mais. Além de aprofundar sobre o modelo alimentar, Bela ressalta os benefícios dos alimentos germinados, ensina a germinar em casa e finaliza a aula com duas receitas raw.

Aula 03 – Modelo Alimentar Consciente

Conheça mais sobre o modelo alimentar com qual a Bela mais se identifica, justamente por promover o equilíbrio a partir da consciência das escolhas individuais.

Se tem uma frase da Bela Gil que todo mundo conhece é: “Você pode substituir por…” Por isso, o curso oferece um módulo todo dedicado às substituições com o olhar criativo, atento e o conhecimento profundo da Bela quanto à substituição por textura, equivalência nutricional, opções para diversificar o cardápio e criar novos sabores! Além das receitas ensinadas nos vídeos, no material de apoio tem receitas extras.

Aula 01 – Existe vida sem glúten?

O glúten é mesmo um vilão que deve ser banido do cardápio? Quais as consequências de uma alimentação com excesso dele? Bela esclarece esses pontos e ensina a fazer um pão fofinho e um delicioso bolo de chocolate, sem glúten!

Aula 02 – Como substituir o leite e derivados?

Para os veganos e vegetarianos, talvez essa seja a substituição mais difícil de fazer! Bela ensina a fazer leites vegetais e derivados que podem ser consumidos diretamente ou integrar novas receitas.

Aula 03 – Como equilibrar o consumo de proteína sem carne?

Para substituir a carne na alimentação, é preciso identificar qual o foco: a textura semelhante ou concentração de proteína? Após abordar os conceitos, Bela ensina uma receita com leguminosa, uma base de tofu e a terceira com cogumelos.

Como planejar um cardápio prático de acordo com os dias da semana? Para mostrar que se alimentar de forma consciente é prático e fácil de inserir no dia a dia, Bela parte da lista de compras e do planejamento de como será a alimentação de uma “família” no decorrer da semana.

Aula 01 – Domingo

O primeiro dia da semana é o ideal para planejar as compras, definir quais são as refeições que você vai preparar ao longo da semana e otimizar tudo isso! Que tal servir um almoço completo para a família no domingão com: entrada, prato principal e sobremesa? Importante: alguns desses pratos serão reinventados ao longo da semana!

Aula 02 – Segunda-feira

Depois de um almoço em família no domingo, nada como começar a semana agitada ao reaproveitar os pratos em novas receitas. Descubra o poder das “sobras” e surpreenda as pessoas de casa.

Aula 03 – Terça-feira

A semana avança, mas ainda é possível aproveitar mais preparos do domingo e complementar o cardápio sempre com o foco na praticidade e no aproveitamento total dos alimentos.

Aula 04 – Quarta-feira

Congelados podem ser uma saída para o dia a dia corrido? Bela fala mais sobre o assunto e mostra a maneira correta para você congelar os alimentos sem contaminar os preparos e manter o sabor.

Aula 05 – Quinta-feira

Como estender o cardápio feito para o consumo em casa para os lanches das crianças, marmitas e comidinhas saudáveis para os intervalos do trabalho? Pensando no número cada vez maior de pessoas que levam de casa os próprios lanches, Bela ensina a preparar um pãozinho de abóbora e uma deliciosa torrada de abacate.

Aula 06 – Sexta-feira

É possível receber os amigos em casa com um cardápio saudável em um happy hour temático? Sim, sejam bem-vindos ao jantar com inspiração mexicana e preparos muito nutritivos!

Aula 07 – Sábado

Como aproveitar o tempo do sábado para repensar a relação com o café da manhã sem alimentos excessivamente processados? Prepare-se para aprender a fazer uma “Panqueca de banana com aveia”, o “Matcha latte” e o “Wrap de tofu mexido com couve”.

Aula de fechamento | Doce, saudável e nutritivo

Bela apresenta uma seleção com diversas opções ingredientes adoçantes saudáveis (melado, frutas secas e açúcar de coco) em alternativa ao açúcar refinado e prepara duas receitas deliciosas: “Mamão assado com sorvete de creme de cassis” e “Bolo de açaí com aroeira”.

Comentários dos alunos

Livia da Rocha S. T. de Souza

Eu adorei. Fiz muitas receitas. Mudei muitas coisas na minha cozinha e nas minhas escolhas. Experimentei pelo menos uma receita de cada aula. Muito bom mesmo.

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Pela primeira vez,
curseria na Black Friday.

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